Mencipta keamanan minda

Adakah anda tertanya-tanya mengapa ada sesetengah orang begitu tenang mengharungi cabaran dalam kehidupan ini tanpa banyak masalah yang terpaksa ditempuhi berbanding dengan orang lain yang berhadapan dengan situasi sama, tapi cepat rasa tertekan, mengelabah atau panik yang tidak menentu?

Tahukah anda bahawa respon yang berbeza ini berpunca dari perbezaan dari segi kekuatan dan keamanan minda yang wujud di antara kedua-duanya. Terdapat empat peraturan utama bagi mendapatkan minda yang aman tenteram ini : 1. Mempunyai sikap positif 2. Meraikan diri sendiri 3. Bertenang dan 4. Mengambil pendekatan berorientasikan penyelesaian masalah.

1. MEMPUNYAI SIKAP POSITIF
Orang yang negatif biasanya tertekan kerana sering salah fokus kepada setiap situasi yang dihadapinya. Apabila fokus anda salah, maka emosi anda akan menyerlahkan kesilapan ini. Orang yang negatif biasanya cepat marah dan sedih sepanjang masa. Berjanjilah kepada diri anda sendiri untuk menjadi orang berfikiran positif yang hanya melihat kepada kebaikan dalam diri setiap orang dan bagi setiap situasi. Ini memerlukan latihan dan usaha tetapi sekiranya anda sentiasa fokus kepada perkara-perkara positif, emosi anda akan tenang dan aman.

2. MERAIKAN DIRI SENDIRI
Punca kita tertekan biasanya disebabkan oleh terlalu banyak masa dihabiskan untuk membuat orang lain gembira sehingga kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri. Adakalanya kita perlu meraikan diri sendiri. Rasakan diri anda penting dan dihargai. Peruntukkan masa untuk membahagiakan diri dengan pergi bersiar-siar bersendirian atau bersama kawan-kawan, makan makanan kegemaran anda, memanjakan diri di spa atau pun salon, membeli belah dsb.

3. BERTENANG
Belajarlah untuk bertenang dan menikmati kehidupan ini. Jiwa akan tertekan sekiranya minda sentiada berada dalam keadaan yang tidak tenteram. Sekiranya anda tidak boleh mengawalnya, anda akan merasa murung dan musykil. Antara cara untuk bertenang ialah 1. Duduk secara senyap selama 15 minit sehari. 2. Pergi berjalan-jalan 3. Sentiasa melihat kehijauan flora dan fauna semasa anda sedang memandu. 4. Hidup saling menyayangi antara satu sama lain.

4. BERORIENTASIKAN PENYELESAIAN MASALAH
Anda perlu sentiasa mencari jalan bagaimana untuk mencipta kejayaan setiap kali dilanda masalah. Segala tekanan akan hilang sekiranya kita lebih menumpukan perhatian kepada penyelesaian masalah dan bukannya hanya bercakap mengenainya. Masalah anda akan berkurangan dengan terhapusnya tekanan kerana anda telah mengambil tindakan yang sewajarnya dalam memperbaiki situasi yang dihadapi.

Empat peraturan ini merupakan satu permulaan bagi membangunkan kehidupan yang lebih bermakna. Kita perlu mencari dan meneroka cara baru bagi menangani segala cabaran yang datang. Ingatlah, jangan hanya fokus kepada cabaran berkenaan tetapi lebih kepada cara atau kaedah terbaik untuk respon terhadap cabaran itu. Dengan berbuat demikian, insyaallah, minda kita akan menjadi lebih aman dan tenang.

Bangunkan tret kejayaan

Setiap insan mengimpikan kebahagiaan dalam hidup tapi tak semua orang merasakan diri mereka bahagia. Kenapa ini berlaku?

Kebahagiaan ini sangat subjektif sifatnya. Bagi sesetengah orang, kebahagiaan adalah tentang wang ringgit dan kekayaan manakala bagi sesetengah yang lain pula, kebahagiaan ialah apabila kita dapat melakukan apa yang kita minat dan impikan. Inilah puncak kejayaan inilah yang diidamkan bagi memperolehi kebahagiaan itu tadi. Sebenarnya, ada beberapa tret atau kriteria tertentu yang diperlukan untuk mencapai apa yang kita inginkan dalam hidup untuk kekal bahagia. Bina kriteria ini dalam diri masing-masing, insyaalah kejayaan akan pasti jadi milik kita jua suatu hari nanti.


APAKAH TRET ATAU KRITERIA-KRITERIA ITU?

1. KEPERCAYAAN.
Anda perlu percaya bahawa anda boleh mencapai apa jua yang diidamkan. Sentiasa percaya kepada kebolehan anda kerana ia membina keyakinan diri dan merangsang kepada tindakan positif selanjutnya.

2. KESUNGGUHAN.
Jangan putus asa sekiranya anda gagal beberapa kali. Teruskan berusaha kerana "rajin dan usaha itu tangga kejayaan". Langkah terus kehadapan ke arah matlamat yang dicita-citakan.

3. KEINGINAN.
Impian tanpa keinginan tak lebih dari hanya satu harapan kosong. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk merealisasikan mimpi, ia pasti akan menjadi sukar untuk dicapai.

Bangunkan tret-tret ini dan terus berusaha keras ke arah kejayaan yang diimpikan. Ia boleh berlaku, walau pun ia jarang dapat dicapai dalam sekelip mata. Anda perlu bej
kerja keras untuk mendapatkannya dan bersungguh-sungguh walau apa pun rintangannya.

Positifkan Tabiat Negatif

Tabiat manusia ini ada macam-macam. Ada yang buat kita maju ke depan dan ada juga menjadikan kita mundur ke belakang. Tabiat adalah sesuatu perlakuan normal yang dah menjadi amalan biasa yang sebati dengan diri sehingga kita tak menyedari sangat akan kesannya kepada kehidupan seharian kita.

Antara tabiat negatif yang merugikan kita :-

1. TIDAK MENEPATI MASA
Satu daripada perkara penting dan mudah untuk dilakukan bagi memastikan kejayaan dalam kehidupan - samada dari segi sosial, kerjaya atau kesihatan - adalah dengan menepati janji. Misalnya, untuk meningkatkan kesihatan diri, kenalah rajin pergi ke jimnasium atau berjoging pada masa yang telah ditetapkan. Biar pun kadangkala cuaca tidak mengizinkan atau anda rasa tidak sihat pada waktu itu, kesihatan anda akan menjadi bertambah baik sekiranya anda tetap pergi dan tidak hanya terlantar di sofa rumah tanpa berbuat apa-apa. Menepati masa banyak membawa manafaat sebailknya kita akan sentiasa rugi dengan tidak akan berpegang kepada masa yang telah ditetapkan.

2. MELENGAH-LENGAHKAN KERJA.
Tabiat buruk ini boleh diatasi dengan mendahulukan kerja yang paling sukar dan penting di awal pagi. Permulaan hari yang baik akan meningkatkan semangat dan menjadikan kita sentiasa bertenaga sepanjang hari. Ini akan menjadikan kita lebih produktif. Bahagi-bahagi kerja yang sukar tadi kepada tugas-tugas kecil yang boleh dilakukan secara berperingkat-peringkat sehingga ianya selesai dilaksanakan.

3. SUKA MENYEGERAKAN KERJA YANG KURANG PENTING
Kadangkala kita gemar menyibukkan diri dengan mendahulukan kerja yang mudah dan tidak penting. Anda perlu satu sistem pengurusan yang cekap bagi kita menumpukan tenaga kepada kerja-kerja yang perlu diutamakan atau diberikan perhatian tanpa mengabaikan kerja-kerja mudah dan tidak penting itu tadi. Cara kita menyusun kerja adalah penting supaya kita tak menghabiskan banyak masa untuk kerja-kerja yang tidak mendesak sangat dari segi masa atau pun keperluannya.

4. TERLALU BANYAK BERFIKIR
Sesetengah orang terlalu banyak berfikir tapi jarang sangat mengambil tindakan yang sepatutnya dalam menyelesaikan sesuatu masalah. Ini boleh merugikan sebahagian besar kehidupan anda kerana banyak masa dihabiskan kepada termenung dan bermenung tanpa apa-apa resolusi penyelesaiannya. Tidak salah sekiranya kita berfikir dahulu sebelum bertindak tetapi pastikan setiap apa dilakukan itu perlulah diselidik terlebih dahulu, dirancang, diterokai potensi dan permasalahannya secara yang menyeluruh.

Terlalu berhati-hati dan banyak berfikir akan hanya membuang masa kerana kadangkala kita tak mampu menunggu masa yang sesuai untuk mengambil sesuatu tindakan. Sekiranya banyak masa diambil untuk menyelidik dari setiap sudut, masa yang sesuai itu takkan tiba. Tindakan akan menjadi lebih sukar untuk dlaksanakan sekiranya kita terus befikir dan berfikir sedalam-dalamnya. Apa kata terus saja bertindak dan lakukan apa yang perlu kita lakukan.

5. SERING MELIHAT SESUATU DARI SUDUT YANG NEGATIF
Pandanga yang negatif akan mengurangkan motivasi diri dan keinginan untuk mengambil risiko. Kita akan sentiasa nampak masalah walau pun pada hakikatnya tiada dan sering kabur akan peluang-peluang yang terbentang dihadapan mata. Anda menjadi terlalu bergantung kepada perincian dan sering membesar-besarkan pelbagai masalah yang mungkin timbul. Ini akan hanya menyukarkan perlaksanaan tindakan yang perlu dilakukan. Jauhi persepsi negatif kerana ianya akan menjadikan anda seorang yang pesimis kepada segala peluang dan kemungkinan yang ada.

6. BERPEGANG KUAT KEPADA PEMIKIRAN SENDIRI TANPA MEMBUKANYA KEPADA PENGARUH LUARAN
Memang sukar untuk mengakui bahawa pemikiran dan kepercayaan kita bukanlah yang terbaik. Keadaan ini menyebabkan kita tidak cekap dan masih di takuk lama. Kadang-kadang, nak buat keputusan untuk berubah pun mengambil masa yang lama. Kita perlu bersikap terbuka, belajar dari kesilapan orang lain, kesilapan sendiri dan juga dari buku-buku yang kita baca. Disamping itu juga, kita harus tahu batasan pengetahuan yang kita ada dan cara untuk melaksanakannya dan cuba buat sesuatu yang baru.

7. BEBANAN MAKLUMAT DALAM PEMIKIRAN
Kita akan merasa sukar untuk berfikir secara jelas sekiranya pemikiran terlalu dibebani dengan bebanan maklumat yang terlalu banyak. Sesetengah input yang diterima bersifat negatif. Media dan persekitaran biasanya akan menerapkan elemen-elemen persepsi negatif yang disebabkan oleh banyak perkara atau kepentingan pihak tertentu. Sekiranya kita tidak bijak memilih, kita akan terjerumus ke dalam negativiti yang akhirnya mempengaruhi cara kita berfikir dan bertindak. Adalah sukar untuk membuat keputusan dengan keadaan minda yang sentiasa diasak dengan pelbagai bentuk maklumat yang tidak releven.

Tabiat yang positif perlu ditanam supaya ianya menjadi amalan yang menjadikan kita lebih produktif dan cemerlang. Perlakuan yang positif merangsang kepada visi yang lebih jelas dan nyata. Jauhi dari tabiat negatif kerana ia hanya membawa kita beberapa langkah ke belakang dengan halangan tembok ilusi ciptaan kita yang sendiri.

Tanya APA bukan KENAPA

Kita sering kecewa apabila sesuatu yang berlaku itu tidak seperti yang diharap atau jangkakan. Satu persoalan biasa yang sering berlegar difikiran ialah "KENAPA?'. Soalan ini akan biasanya menyebabkan kita rasa bengang, terbantut dan tewas sebab jawapan kepada persoalan ini adalah kenyataan-kenyataan yang kita tak suka nak dengar atau tak cuba nak faham. Persoalan "KENAPA" biasanya diakhiri dengan frasa "ENTAH, AKU TAK TAU!". Sekiranya "KENAPA" digunakan secara tidak tepat, ia tak akan membantu langsung, malah akan memburukkan lagi keadaan atau masalah yang kita hadapi.

Contoh ;

* KENAPA aku buat macam ni?
* KENAPA dia tinggalkan aku?
* KENAPA aku yang jadi mangsa?
* KENAPA jadi begini?

Persoalan begini tak akan membawa kita kemana? Ia akan hanya membebankan kita dengan jawapan yang tidak pasti tanpa sebarang penyelesaian yang positif kepada isu berkenaan. Yang membimbangkan, ada yang merasa tertekan dan mengalami masalah mental akibat dari keadaan ini. Ada juga yang masih murung dengan kisah silam atau luka semalam dan tak habis-habis mempersoalkan "KENAPA?" yang seringkali mendapat jawapan yang sama "ENTAH, AKU TAK TAU!" Sedangkan, pada hakikatnya kita sedar kehidupan ini sebenarnya penuh dengan misteri, kerana ada masa dan ketikanya, kita tak dapat mentafsir jawapan sebenar mengapa sesuatu itu berlaku pada diri kita. Sekiranya kita membenarkan diri dibebankan dengan persoalan "KENAPA' yang ketidakpastian jawapannya tiada berpenghujungnya ini, maka ia akan menyebabkan kita semakin tertekan, kecewa dan kekosongan.

Adalah lebih baik sekiranya kita bertanyakan "APA?" dalam usaha kita menyelesaikan masalah kerana ia akan menyebabkan kita lebih fokus kepada kaedah atau jalan penyelesaiannya, dan bukannya kepada permasalahannya atau isunya.

Contoh;

* APA yang menyebabkan kita tertekan?
* APA tujuan kita buat begitu?
* APA cadangan kita untuk mengurangkan berat badan?
* APA masalah kita sebenarnya?

Kita tak perlu tahu kenapa ianya jadi begitu atau begini tapi yang penting ialah kita perlu tahu bagaimana untuk menjadi begitu atau begini itu. Elakkan mengambil tindakan yang sama seperti 20 tahun yang silam misalnya, kerana kaedah itu mungkin dah tak releven lagi pada masa kini. Perkara betul yang pernah kita lakukan pada suatu waktu dulu mungkin dah tak sesuai lagi digunakan pada hari ini. Set minda yang "terkepung" dan "terperangkap" ini perlu diapungkan keluar supaya ianya bebas berlegar bagi mendapatkan nafas atau idea baru. Oleh itu, sekiranya pemikiran anda tiba-tiba tersangkut atau terbantut, cubalah bertanya soalan "APA" dan bukannya "KENAPA". Ini akan membuka minda anda untuk mencari jalan penyelesaian yang lebih kreatif dan merangsang anda untuk melakukan sesuatu yang berbeza. Ini barulah dikatakan perubahan yang positif!

Puisi Buat Sahabat

Istimewa untuk sahabat tersayang....
Satu janji untuk persahabatan yang berkekalan

PERSAHABATAN

(Alihbahasa dari : FRIENDSHIP
oleh Travis D. Phillips)

Sahabat akan
Datang dan sahabat
Akan pergi.

Musim
Berubah dan ia kan
Jelas kelihatan

Usiaku akan menginjak dan begitu juga
Kamu.

Tetapi
Persahabatan kita kan kekal
Utuh dan sejati.

Mantapkan motivasi diri

Salah satu aspek yang sering menghambat kita dari mencipta kejayaan ialah kurangnya motivasi diri. Cuba fikirkan semula, berapa kali kah anda cuba membuat atau merancang sesuatu, tetapi akhirnya ia terbengkalai begitu saja? Tidakkah kebanyakan sebabnya adalah berpunca dari kurangnya motivasi atau pendorong yang mendesak anda untuk benar-benar melakukannya. Kemampuan kita untuk melaksanakan apa jua yang kita rancang atau ingini bergantung kepada setinggi mana tahap motivasi diri yang kita ada untuk mencapainya. Pastinya motivasi ini sememangnya datang dari diri kita sendiri.

Terdapat lima peringkat yang perlu dilalui dalam proses mengekalkan motivasi diri ini ;-

MENETAPKAN MATLAMAT ATAU SASARAN
Buat satu carta alir yang jelas tentang perancangan proses-proses yang perlu dilalui dan tindakan-tindakan yang perlu di ambil. Penetapan matlamat penting dalam mengekalkan hala tuju yang yang telah dirancang sebagaimana yang telah dirancang. Motivasi diri akan meningkat dari masa kesemasa sebaik saja sesuatu peringkat itu telah berjaya dicapai. Ini akan mendorong kita untuk terus bergerak ke hadapan dengan pencapaian matlamat seterusnya.


BERTANGGUNG JAWAB KE ATAS PENCAPAIAN MATLAMAT
Apabila sesuatu matlamat itu telah ditetapkan, adalah baik untuk kita berkongsi mengenainya bersama-sama dengan orang-orang yang menyokong kita. Minat dan sokongan dari pihak yang lain ini akan menjadikan kita lebih bertanggungjawab ke atas pencapaian matlamat kerana ada orang yang akan mengambil berat dan sentiasa bertanyakan tentang perkembangannya kepada kita. Sokongan mereka ini perlu dalam meningkatkan motivasi diri kita dari masa ke semasa.


ELAKKAN ORANG-ORANG YANG BERFIKIRAN NEGATIF
Jauhi dari berinteraksi dengan orang-orang yang berfikiran negatif kerana mereka akan hanya melemahkan keyakinan dan motivasi diri anda.


AMBIL TINDAKAN
Penetapan matlamat dan perancangannya akan jadi sia-sia sekiranya tiada tindakan susulan di ambil ke atasnya. Mimpi akan hanya jadi kenyataan dengan berusaha ke arah merealisasikannya. Usaha yang konsisten dan berterusan terhadap pencapaian matlamat haruslah dilakukan dengan bersungguh-sungguh walau apa pun halangannya.


MENGINGATKAN DIRI AKAN FAEDAH DAN HASILNYA
Bayangkan faedah yang akan diperolehi dari usaha anda itu. Segala kebaikan yang akan terhasil dari usaha ini akan terus menjadi motivasi diri yang sentiasa mengingatkan kita supaya tidak mengalah sebelum berjuang dan berusaha keras untuk mencipta kejayaan yang diimpikan.

Dalam mencapai matlamat, memang terdapat banyak halangan dan cabaran yang perlu ditempuhi. Kadangkala kita terpaksa mengambil alternatif atau pilihan lain dalam memastikan ianya tercapai. Bersikap terbuka dan ambil mana-mana jalan yang boleh membantu kepada pencapaian matlamat walau pun ia tidak sebagaimana yang telah dirancang pada awalnya. Semuanya ini adalah sebahagian dari proses pembelajaran dan pengalaman yang terpaksa kita tempuhi demi masa depan kita. Yang pentingnya matlamat akhir yang kita nak capai tadi tetap utuh dan tidak berubah.

Ingatlah bahawa motivasi diri datangnya dari dalam diri kita sendiri dan kita bertanggungjawab untuk mengekalkannya. Ibarat kata pepatah " Genggam bara api biar sampai jadi arang"!

Kekalkan kesihatan emosi

Kesihatan emosi adalah satu perkara yang perlu dititikberatkan dalam menjalani kehidupan seharian kita kerana ia penting dalam memastikan kita sentiasa berada dalam keadaan yang rasional dan tenang terutamanya dalam membuat sesuatu keputusan penting. Kalau emosi tak sihat, ia mudah menjadikan kita hilang pertimbangan dan berada dalam keadaan kemurungan yang berpanjangan. Sebagaimana kesihatan fizikal, emosi juga perlu sentiasa dijaga dan dirawat supaya ianya tak membawa kepada kesakitan mental yang kronik. Antara cara yang boleh dilakukan untuk menangani masalah ini ialah :-

1. MENJAGA KESIHATAN DIRI dengan sebaik mungkin. Bertenang, bersenam, mengekalkan diet yang seimbang serta mendekati orang-orang yang bersikap positif boleh membantu menceriakan diri dan menonjolkan potensi diri kita yang sebenar.

2. TUMPUKAN PEMIKIRAN KEPADA PERKARA-PERKARA YANG POSITIF. Jangan terlalu memikirkan perkara-perkara negatif kerana ini akan menyebabkan anda menjadi semakin murung dan tertekan. Jika anda sentiasa melihat sesuatu dari sudut yang positif, ia akan merangsang usaha dan menjadikan anda seorang yang optimis dan sentiasa nampak akan pelaung-peluang yang menanti di hadapan.

3. LUPAKAN KISAH SILAM yang melukakan hati anda. Masa akan terbuang begitu sahaja kerana sibuk memikirkan perkara yang dah berlalu yang anda dah tak berupaya untuk mengubahnya lagi. Menoleh kebelakang akan hanya menyukarkan kita untuk bergerak ke hadapan,kan? Oleh itu, pandanglah ke hadapan untuk masa depan yang lebih positif dan lebih bermakna.

4. BERTANGGUNGJAWAB KE ATAS KEHIDUPAN SENDIRI. Jangan suka menyalahkan orang lain atas nasib yang menimpa anda pada hari ini. Anda seharusnya bertanggungjawab ke atas kehidupan anda sendiri dan pilihan-pilihan yang telah anda lakukan. Menyalahkan orang lain akan hanya menyebabkan anda rasa marah dan kecewa dan ini pasti akan memberi impak kepada kesihatan emosi anda.

5. BERSYUKURLAH DENGAN APA YANG ADA dalam kehidupan anda terutamanya, dengan keluarga anda, kawan-kawan, anak-anak, pekerjaan dan sebagainya. Berterima kasihlah dengan mereka yang bertanggungjawab dengan segala kejayaan dan pencapaian anda kerana tanpa doa dan usaha mereka, anda mungkin tak dapat mengecap kenikmatan ini.

6. MEMPUNYAI SAHABAT YANG BOLEH DIPERCAYAI. Kita insan biasa yang perlukan seseorang yang boleh menyokong dan mengambil berat tentang diri kita. Cari seorang sahabat yang anda percaya yang sanggup bersama anda diwaktu susah dan senang, seseorang yang boleh berlaku jujur dengan segala apa pandangan dan perasaan yang anda alami.

7. TUTURKAN KATA-KATA POSITIF kerana ianya boleh mempengaruhi tindakan dan keyakinan terhadap diri sendiri. Perkataan-perkataan positif ini boleh merangsang kita untuk berusaha lebih baik pada setiap masa.

8. BERSEDIA UNTUK MEMAAFKAN ORANG LAIN. Kajian perubatan menunjukkan bahawa sekiranya kita sukar memaafkan orang lain, ia akan membawa kesan serius kepada kesihatan emosi. Ia ibarat barah yang boleh merebak sepanjang perhubungan kita dengan orang berkenaan dan adakalanya boleh membawa kepada kematian.

9. BUATLAH PILIHAN YANG BIJAK. Kehidupan adalah tentang membuat pilihan. Apa sahaja yang berlaku pada kita hari ini adalah akibat dari pilihan-pilihan yang telah kita buat pada masa lalu. Misalnya dari segi pasangan hidup, kerjaya dan cara hidup. Adalah penting bagi kita untuk mendapat khidmat nasihat yang sewajarnya bagi membantu kita membuat pilihan yang tepat dengan diri kita.

10. SENTIASA MEMBUAT PERANCANGAN. Kita perlu merancang apa jua perkara penting dalam hidup ini supaya kita boleh melaksanakannya dengan lancar kerana telah membuat persiapan yang rapi dari segi mental dan fizikal. Sekiranya tidak kesampaian apa yang dihajati, kita kena sentiasa ada Pelan B atau pelan alternatif sebagai mengganti perancangan yang asal tadi. Pelan B ini akan jadi penawar dan dapat mengurangkan rasa kecewa. Ibarat kata pepatah "Sekiranya tiada rotan, akar pun berguna juga". Percayalah bahawa "Setiap yang berlaku tu, adalah hikmah disebaliknya". Sekiranya kita berpegang kepada pendirian ini, insyallah, jiwa tak tertekan, emosi pun akan sihat...!